RECOMENDACIONES PARA LAS NAVIDADES
- Es importante que seas consciente de los excesos que haces porque son de gran ayuda para después poder valorar el resultado y así de paso serás consciente de lo que en algunas ocasiones haces (probablemente) sin darte cuenta.
- En estas fiestas a veces las comidas se alargan y prácticamente nos llega la hora de la cena sin habernos levantado de la mesa. Incluso comiendo un poquito de cada cosa suele ser tal la variedad que, en suma, es mucho lo que ingerimos y …comemos demasiado. ¿No te resulta raro que todos los años el día 26 de dic y 3 de enero salga a pasear el “virus” de la gastroenteritis justamente esos días? que si, que el virus existe pero… muchas veces no es culpa suya, a veces es mas culpa del montón de cosas que comemos y bebemos…
- Aunque no estemos comiendo muy sano o… ya de por sí estemos comiendo demasiado, no agraves la situación añadiendo salsas y condimentos extras. Es decir: aunque comas más de lo habitual hazlo lo más “limpio” que puedas y controla las cantidades de ración. ¡NO HAGAS DE PERDIDOS AL RIO! “ya total… pues me pongo ciega a croquetas, le echo bien de mahonesa a los langostinos y venga para dentro esos polvorones…” ¡ERROR!
Ya que de por si, vas a comer mucho mas de lo que deberías, no lo agraves por ejemplo echando mahonesa a los langostinos!!…Come de todo (si quieres), pero conscientemente y con medida. que no se acaba el mundo y eso que tanto te pirra, ¡¡no esta en peligro de extinción!!
**los días de “comida/cena” especial, intenta que la ingesta “contraria” (por ejemplo:la comida de nochebuena y la cena de navidad, si es que quieres cenar), sea limpia y ligerita que bastante trabajo le damos al cuerpo:
| 1º | Caldo o puré |
| 2º | Pimientos, champis, espárragos…con algo de pescado blanco, una latita de atún, huevo… |
| Postre | Fruta, yogur natural, infusión… |
RECUERDA:
**no se trata de que te agobies o que te obsesiones con la comida. No es para nada mi intención.
**El objetivo es que no pierdas el control. Que sepas lo que comes. Que no te engañes y que seas consciente de lo que haces.
¿Te atreves a planificar tus navidades y puntuarte conmigo? os dejo un calendario para que planifiques y después puntúes tus navidades.
¡¡Pásalo bien, pero… sin pasarte!!
¡¡FELIZ NAVIDAD Y FELIZ AÑO NUEVO!!
